El aguacate contiene grasas naturales muy sanas e inofensivas para el
hígado
FOTO: PIXABAY
Cuidar de nuestro hígado es crucial para bajar de peso en tanto la acumulación de toxinas y lípidos en ese órgano hacen más problemático el trabajo metabólico y físico para perder peso, según señala Mejor con Salud. Por ende, atender la salud hepática es importante para bajar de peso.
Consumir aguacates y
té verde, así como priorizar a los alimentos integrales frente a la harina
blanca refinada son tres opciones a nuestra
disposición para cuidar del hígado y bajar de peso al
mismo tiempo. A continuación, repasaremos estas y otros puntos relevantes.
Consumir aguacates
El
aguacate es una fruta bastante saludable y desintoxicante al ser capaz de depurar
las toxinas del organismo mientras aporta una alta cantidad de grasas Omega 3.
Por otro lado, el aguacate tiene un poderoso efecto saciante, ideal para las
personas que desean bajar de peso.
Priorizar a los alimentos integrales
Consumir
panes integrales de trigo, avena, cebada y otros, en lugar del pan blanco
supone un gran acierto. Esto ocurre principalmente porque los granos
enteros son fuentes importantes de vitaminas del complejo B.
Las
vitaminas del complejo B ayudan en la metabolización de las grasas y también en
la mejora de la función hepática, lo que permite fortalecer y
descongestionar el hígado.
Beber té verde
El
té verde es una bebida muy rica en antioxidantes que nos ayudará a hacer
un detox en
el organismo y a acelerar el metabolismo del cuerpo. Gracias a
sus catequinas, el té verde también es capaz de incidir positivamente sobre el
hígado.
Esta bebida se suele consumir después del desayuno o durante la media tarde, preferiblemente 45 minutos después de haber comido.
Incluir el té verde a tu dieta puede ayudarte a bajar de peso. Fuente: Shutterstock
Tomar uvas frescas y otras frutas regularmente
Tanto
las uvas blancas como las moradas son una fuente muy importante de
antioxidantes que ayudan en la activación de la producción de bilis.
Ellas también disponen de interesantes propiedades antienvejecimiento y que
protegen al corazón.
Comer 1 manzana verde por día
Consumir
1 manzana verde al día en lugar de algún bocadillo industrial o golosina rica
en azúcares y grasas es una muy buena opción para saciar los antojos, poner los
intestinos en marcha, desinflamar el abdomen y tener una buena
fuente de nutrientes.
Beber jugo de remolacha
El
jugo de remolacha es una bebida natural muy sabrosa y que ayuda bastante a
depurar el organismo, eliminar las toxinas, y a cuidar de la salud
hepática. Tiene un contenido importante de fibra, flavonoides y
beta-caroteno.
Antes
de proceder, es importante que hables con un nutricionista para
ponderar la utilidad de estas ideas, y también para examinar otras maneras
de desintoxicar tu hígado y así facilitarte la
pérdida de peso.
Fuente: El Diario NY
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