A continuación, te hablamos un poco más del mindfulsex y de cómo repercute en el acto sexual, y cuáles son los beneficios que podemos recibir de este ejercicio. De este modo, te será más fácil visualizar lo útil que puede ser para tu relación.
¿Qué es el Mindfulsex?
El
mindfulsex es un enfoque aplicado al sexo que básicamente propone concentrarse
en todos los aspectos del acto sexual y evitar poner la atención en
situaciones fuera de este.
El
mindfulsex es una práctica con la que alineamos el “cuerpo emocional”
con el cuerpo físico y el cuerpo mental para estar en equilibrio. Se
relaciona con el mindfulness, pero no es necesario haber practicado este para
disfrutar del mismo.
Esta
idea de “sexualidad plena” o “sexualidad consciente” podría mejorar la calidad
de la relación sexual en la medida en que nos impulsa a concentrar
nuestra atención en las sensaciones que origina y en la sensibilidad
de nuestro cuerpo frente a los estímulos.
¿Cómo poner en práctica el Mindfulsex?
Los
beneficios asociados al Mindfulsex solo se pueden disfrutar a plenitud después
de realizar un cierto trabajo a nivel individual, pero también con cierta
complementación con nuestra pareja a nivel de la relación.
Respecto
al componente individual, hay ciertas acciones que podemos implementar y que
nos serán útiles para desarrollar el mindfulsex.
·
Conocernos en el plano sexual:
reconocer nuestros gustos, límites, cosas que nos desagradan y fuentes de
estímulo es un punto crucial en el desarrollo de la sexualidad plena.
·
Trabajar nuestros sentidos en
el día a día: comer, salir de paseo y ejercitar son algunas de
las maneras que tenemos a nuestra disposición para explorar nuestros sentidos
fuera del ámbito sexual.
·
Practicar el mindfulness:
es posible disfrutar todavía más del mindfulsex si nos familiarizamos con uno
de sus orígenes fundamentales y los beneficios que se relacionan a este.
En
el componente interpersonal, el mindfulsex puede ser desarrollado con nuestra
pareja si seguimos los siguientes consejos:
·
Soltar las expectativas:
el sexo no siempre está a la altura de nuestras expectativas, razón por la que
no estar al tanto de ellas puede ayudarnos a evitar desilusiones que nos
impidan concentrarnos en el acto.
·
Usar las miradas:
mirar a nuestra pareja a los ojos es una de las mejores maneras de reforzar el
vínculo sentimental en tanto es una forma genuina de sentir la compañía del
otro.
·
Mantener la atención en el
presente: si por algún motivo nuestra mente se desvía en
pleno acto sexual, siempre es posible para nosotros encauzarla al prestar
atención a nuestra respiración o a las sensaciones.
Integrar
el mindfulsex satisfactoriamente en nuestra vida sexual requiere un poco de
esfuerzo y paciencia para llegar a los resultados que esta práctica puede
darnos. No pasa nada si no notas grandes cambios al principio, ellos deben ser
paulatinos.
Fuente: El Diario NY
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