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La resaca es la consecuencia negativa más visible del consumo desmedido de alcohol, esta sumerge a la persona en un estado desagradable e incluye deshidratación, alteraciones de sueño, desequilibrio de electrolitos y otros, según la BBC.
La
resaca no tiene cura por los momentos, pero sí tiene maneras
de evitarla o disminuirla una vez se haya manifestado, y muchas de ellas
involucran nuestra alimentación previa, simultánea y
posterior al consumo de alcohol.
Maneras de evitar una resaca
Hay
que empezar por afirmar que no consumir alcohol es la mejor manera de
evitar la resaca, siendo éste el líquido que la fomenta en primer lugar. Si
no se ingiere, las probabilidades de sufrir de resaca se reducen completamente
a 0.
En
caso de que aún prefieras consumir alcohol, vale indicar que la
cantidad de alcohol que puede producir una resaca varía de persona a persona,
por lo que determinar cuánto alcohol te llevaría a ese estado es un proceso de
prueba y error.
Entre
las maneras que tienes a tu disposición para evitar una resaca se pueden contar
las siguientes:
Tomar con moderación
Consumir alcohol de manera moderada impedirá que nos sintamos lo suficientemente afectados para tener resaca. Esto requiere de disciplina, así como de conocer nuestros límites de consumo.
Dormir suficiente
El
alcohol afectará más a las personas que no hayan dormido adecuadamente la noche
anterior, razón por la que estar descansados ayuda a evitar la
resaca.
Comer alimentos antes de beber
Los
alimentos reducirán el tiempo que le toma al alcohol entrar en el torrente
sanguíneo, manteniendo bajos los niveles de alcohol en la
sangre.
¿De qué forma reducir los síntomas de la resaca?
Sí
tú o alguien de tu entorno ya ha manifestado resaca, hay maneras a las que
pueden recurrir para reducir su impacto y hacerla más llevadera. Entre dichas
maneras podemos encontrar las siguientes:
Desayunar
Comer
en la mañana ayuda a reducir la resaca porque incrementa los niveles de
azúcar en la sangre, y son los niveles bajos de azúcar los que
fortalecen algunos síntomas de la resaca.
Beber café o té
El café y el té son bebidas que sirven como estimulantes que pueden mejorar la sensación de fatiga asociada a la resaca. Sin embargo, estas bebidas no deben incluir cafeína porque ella empeorará los síntomas.
Beber agua
Los
síntomas de la resaca mejoran si rehidratamos el cuerpo, que se encontrará
falto de líquidos dado que el alcohol es un diurético que incrementa la
cantidad de orina que evacuamos.
Es
indudable que no consumir alcohol es la mejor manera de no sufrir de
resaca, siendo el alcohol el principal estimulante de ese estado incómodo
para nosotros. Sin embargo, si no quieres renunciar a él, ya sabes que tienes
otras maneras a tu disposición.
Fuente: El Diario NY
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